A legtöbb hobbi jótékony hatással van az egészségünkre és jólétünkre – fontos időt szánni kedvenc tevékenységeinkre és érdeklődési köreinkre, mivel ezek segítenek csökkenteni a stresszt, aktívnak maradni, valamint megelőzni a szorongást és a depressziót. Ha olyan új hobbit keresel, amely számos fizikai, mentális és spirituális előnnyel jár, ez a hasznos lista nagyszerű kiindulópont lehet, írja a Christian Health!
Jóga
A jóga tökéletes hobbi az egészséges test és elme fejlesztésére. Ez az ősi gyakorlat hatékony légzési és relaxációs technikákat tanít, növeli a rugalmasságot, erősíti az izmokat és kalóriát éget. A jógastúdiók gyakran kínálnak kedvezményeket kezdők számára, így könnyebben elsajátíthatod az alapokat, sőt még új barátokat is szerezhetsz. Ha azonban inkább otthon tanulnál, próbálj ki egy online órát vagy nézz meg ingyenes jógagyakorlatokat minden szinten és célnak megfelelően.
Kertészkedés
A kertészkedés terápiás hatásai számos fizikai és mentális előnnyel járnak. Akár zöldségeket, fűszernövényeket, akár gyönyörű virágokat gondozol, a kertészkedés hatékony stresszoldó, remek testmozgás és általános közérzetjavító tevékenység. A szabadban töltött idő, a friss levegő és a napsütés (természetesen megfelelő fényvédelemmel) pedig elősegíti az endorfinok felszabadulását, ami boldogabb gondolatokat és kevesebb stresszt eredményez.
Tánc
Egy táncóra nemcsak nagyszerű edzés, hanem szórakoztató és kreatív módja annak, hogy kifejezd magad, új embereket ismerj meg és elsajátíts egy új készséget. A tánc javíthatja a szív és a tüdő állapotát, növelheti az izomerőt, az állóképességet és a koordinációt, valamint segíthet az ízületek és csontok egészségének megőrzésében. Ráadásul az a sikerélmény, amelyet egy új mozdulat vagy koreográfia elsajátítása után érzel, jelentős önbizalomnövelő hatással bír!
Szabadtéri sportok
A szabadtéri testmozgás nemcsak a testre, hanem az elmére is pozitív hatással van – a természetben eltöltött idő számos mentális egészségügyi előnnyel jár. Egy szép túra, egy szabadtéri futás vagy egy helyi sportcsapathoz való csatlakozás – például softball vagy gyephoki – mind remek módjai annak, hogy több mozgást vigyél a mindennapjaidba.
Művészeti projektek
A kreativitás és az önkifejezés jótékony hatással van az egészségre – kutatások szerint a művészi tevékenységek hozzájárulhatnak a jobb koncentrációhoz, magasabb önbecsüléshez és kevesebb stresszhez. Nem kell tapasztalt művésznek lenned ahhoz, hogy belevágj a festésbe vagy a rajzolásba – számos ingyenes online oktatóanyag és könyv áll rendelkezésre az alapok elsajátításához. Ha részletesebb útmutatásra vágysz, részt vehetsz egy műhelyfoglalkozáson, vagy kipróbálhatod az egyre népszerűbb „paint-and-sip” eseményeket, ahol egy pohár bor mellett professzionális útmutatást és eszközöket kapsz az első festményed elkészítéséhez.
Ez is érdekelheti:
Egyre többen választják a Tabata-t itthon is, ha fogyni akarnak – Videó!
A nyitókép csak illusztráció, forrás: Photo by Gustavo Fring: pexels