Túl sokat szellent? A pukizás sok mindent elárulhat az egészségünkről

A bélgáz mozgásának egyik következménye a szellentés kialakulása, más néven flatulencia.

A szellentés általában az emésztés normális része; általában étkezés közben vagy utána jelentkezik gázképződés. Egy ember akár napi 25 alkalommal is kiengedhet gázt a végbélen keresztül, de előfordulhat, hogy a szokásosnál több flatulenciát tapasztalsz.

Ha azon tűnődsz, „Miért fingok ennyit?”, a szénsavas italok, bizonyos ételek intoleranciája és akár a stressz is fokozhatja a gázképződést, írja a Health.

Olvass tovább, hogy többet megtudj, beleértve azt is, mikor érdemes orvoshoz fordulni.

1. Szénsavas italok

A szénsavas italok, például a szódavíz, az üdítők, a sör és a szénsavas alkoholos italok, mint a hard seltzer, növelhetik a gázképződést. A szénsav több levegőt juttathat a gyomor-bél traktusodba.

Ha nem vagy biztos benne, hogy a szénsavas italok a bűnösök, jegyezd fel a fogyasztásodat, beleértve, hogy mikor jelentkezik a probléma. Ezt vidd el egy egészségügyi szakemberhez, aki segíthet azonosítani az okokat, és alternatív italokat ajánlhat, amelyek nem okoznak szellentést.

2. Ételintolerancia

Ha a szellentést hasi fájdalom vagy kellemetlenség kíséri étkezés után, az ételintoleranciára utalhat. Például laktózérzékeny lehetsz, ami azt jelenti, hogy a szervezeted nem emészti meg jól a tejtermékek cukrát.

Az ételintoleranciával járó további emésztőrendszeri tünetek közé tartozhat a hasi puffadás, felfúvódás és hasmenés.

3. Stressz

A túlzott stressz is hatással lehet a szellentésre. A stressz miatt akaratlanul több levegőt nyelhetsz le.

A stressz és az irritábilis bél szindróma (IBS) közötti kapcsolat szintén okozhat fokozott gázképződést. A stressz hozzájárulhat az IBS kialakulásához, de a kutatások azt is kimutatták, hogy az IBS-ben szenvedők nagyobb stresszről számolnak be.

Próbálj ki stresszcsökkentő technikákat, például mindfulness meditációt és mély légzést, hogy elkerüld a felesleges levegőnyelést.

Jó dolog-e a szellentés?

A nap folyamán és éjszaka történő szellentés jó dolog, mert ez a csapdába esett gáz felszabadításának módja. Ha nem történne meg, a gázfelhalmozódás kellemetlen puffadást okozna.

A csapdába esett gáz görcsös fájdalmat okozhat. A vastagbél jobb felső részében rekedt gáz epehólyag-fájdalomra hasonlíthat, míg a bal felső részében lévő gáz szívfájdalmat idézhet elő.

Tippek a szellentés megelőzésére

Az egyik javaslat a szellentés megelőzésére az, hogy kevesebb levegőt nyelj. Az étel alapos és lassú rágása, valamint a szénsavas italok, rágógumik és gázképző ételek kerülése segíthet.

A kiegészítők használata egy másik lehetséges megoldás. Bizonyos kiegészítők csökkenthetik az ételintoleranciák által okozott gázképződést. Azonban mindig konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt kiegészítőket használnál, hogy biztosítsd azok biztonságosságát.

Ezenkívül csökkentheted a gázképződés valószínűségét az alábbiakkal:

– Kisebb étkezések fogyasztása

– 10-15 perces séta étkezés után

– Nyugodt étkezési környezet kialakítása

Mikor fordulj orvoshoz?

Általában normális, hogy a szellentés az emésztési folyamat része. Azonban konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, ha az alábbiakat tapasztalod:

– Hirtelen változás a tünetekben

– Kísérő tünetek, mint például hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés vagy fogyás

– Vérszegénység

– Zavaró, gázzal kapcsolatos tünetek

– Láz

– Étvágytalanság

– Véres, rossz szagú vagy zsíros széklet

– Hányás

Ezek a tünetek emésztőrendszeri elzáródásra, irritábilis bél szindrómára vagy tápanyagfelszívódási zavarokra utalhatnak.

Ez is érdekelheti:

Egy kutya végig pukizott a repülőúton, egy utas kártérítést követel

A nyitókép csak illusztráció, forrás: Image by freepik