A kertészkedés előnyei messze túlmutatnak azon, hogy friss zöldségeket, gyümölcsöket vagy virágokat szüretelhetünk. Gondoljunk csak arra, mennyire ellentmondásos, amikor valaki mozgólépcsővel utazik, majd az edzőteremben lépcsőzőgépen edz, vagy amikor a boltban veszi meg a zöldséget, miközben külön sportolni jár. A kertészkedés mindezt egyesíti: egyszerre biztosít testmozgást, saját termesztésű élelmiszert és környezetbarát megoldást – ráadásul mindeközben a saját egészségünket is erősíti, írja a Treehugger.
Heti két és fél óra kertészkedés életmentő lehet
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint már heti 2,5 óra közepes intenzitású mozgás – ideértve a kertészkedést is – jelentősen csökkenti az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség, a stroke, a depresszió, a vastagbélrák és a korai halálozás kockázatát.
A CDC a kertészkedést mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységnek minősíti, így a heti 2,5 órás mozgáscélt akár kertmunkával is teljesíthetjük. Ráadásul a kertészkedők általában 40–50 perccel tovább mozognak, mint azok, akik például sétát vagy biciklizést választanak.
Kalóriaégetés és tudományosan bizonyított egészségnyereség
Aki a kalóriákra is figyel, annak érdemes tudnia, hogy egy óra kertmunka alatt a következő mennyiségeket lehet elégetni (átlagos értékek, melyek életkortól, testsúlytól függően kissé eltérhetnek):
-
Nehéz tereprendezés: 400–600 kalória
-
Lombgereblyézés: 350–450 kalória
-
Kert kitakarítása: 400 kalória
-
Fűnyírás: 250–350 kalória
-
Gyomlálás: 200–400 kalória
-
Virágültetés: 200–400 kalória
-
Locsolás: 120 kalória
A kertészkedés azonban nem csak a fizikai aktivitás miatt egészséges. A kertterápia – amely során növények és kerti tevékenységek segítenek a testi-lelki tünetek enyhítésében – tudományosan is megalapozott.
Egy 2006-os ausztrál kutatás, amelyben 16 éven át több mint 2800, 60 év feletti embert követtek, kimutatta: a rendszeres fizikai aktivitás, különösen a kertészkedés, 36 százalékkal csökkentheti a demencia kockázatát.
Egy holland vizsgálat a Journal of Health Psychology folyóiratban arra jutott, hogy a kertészkedés a stresszhormon, a kortizol szintjét jobban csökkenti, mint az olvasás, és a pozitív hangulatot is teljes mértékben helyreállítja.
Egy 2017-es metaanalízis szerint a kertészkedés számos területen javítja az egészséget: csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit, a stresszt és a hangulati zavarokat, javítja az életminőséget, a közösségi érzést, a fizikai aktivitás szintjét és a kognitív funkciókat.
A kertészkedés további előnyei között szerepel a pénzmegtakarítás – mind a termények, mind az edzőtermi tagság költségein –, a környezeti erőforrások megóvása, a biogyümölcsök és zöldségek olcsóbb beszerzése, valamint a beporzók és más vadon élő állatok élőhelyének biztosítása.
Akár saját kertben, akár közösségi kertben vagy parkban végezzük, a kertészkedés egyszerre mozgás, terápia és fenntartható életmód – mindez edzőtermi tagság nélkül.
Ez is érdekelheti:
5 hobbi, mely jót tesz az egészségünknek
A nyitókép csak illusztráció, forrás: freepik
