Amikor egy új párkapcsolat elkezdődik, minden izgalmasnak és szinte tökéletesnek tűnik. Idővel azonban felmerülhet a kérdés: „Ő az igazi számomra?” vagy néhány hónap elteltével megjelenhetnek problémák, amelyeknél elgondolkodsz: „Jó nekem ez a kapcsolat, valóban ő az én párom?”
Egy párkapcsolatokra specializálódott terapeuta szerint lehetetlen egyértelműen megmondani, kinek melyik kapcsolat az „igazi”, hiszen a szakember az egyéni konzultációk során csak az ügyfél elmondására támaszkodhat. Az érzelmeink pedig gyakran torzítanak – a kötődési minták és az érzelmi reakciók miatt. A dialektikus viselkedésterápiát (DBT) gyakorló terapeuták ezt „bölcs elmének” nevezik: amikor az érzelmeket és a racionális gondolkodást sikerül integrálni, írja a Thrive Counseling.
A kapcsolatok ráadásul egyediek, nincs mindenkire érvényes recept. Mégis vannak figyelmeztető jelek – „red flagek” –, amelyekre érdemes odafigyelni, ha bizonytalan vagy abban, hogy a jelenlegi kapcsolat valóban megfelelő-e. Egy tapasztalt terapeuta több száz klienssel végzett munkája alapján hat jel utalhat arra, hogy érdemes átgondolni a kapcsolat jövőjét.
1–3. jel: bizonytalanság, túl sok veszekedés és „love bombing”
Az első figyelmeztető jel, ha nem tudod, hol állsz a másikkal. Ha hétvége közeledtével sem keres, és te emiatt halogatod a baráti programokat, az annak a jele, hogy nem értékeli az idődet. Egy egészséges kapcsolatban természetes a kölcsönös elköteleződés. A második jel a túl sok veszekedés. A kapcsolat elején, a „mézeshetek” időszakában minimális konfliktusnak kellene lennie. Ha már ekkor rendszeres a vita, később sem valószínű, hogy könnyebb lesz. Gondold végig az „80/20 szabályt”: a közös idő legalább 80 százalékában boldognak érzed magad? A harmadik jel a „love bombing”. Ha valaki túl korán mondja, hogy szeret – akár néhány nap vagy hét után –, nagy gesztusokat tesz és a távoli jövőről beszél, az intő jel lehet. Gyakran azok alkalmazzák ezt, akik később kontrollálóvá vagy akár bántalmazóvá válnak.
4–6. jel: gázlángolás, sértő viták és össze nem illő kötődési stílusok
Negyedik jel, ha amikor aggodalmaidat megosztod, a párod bagatellizálja vagy gázlángol: megkérdőjelezi a valóságérzékelésedet. Ha emiatt visszatartod a véleményed, gondold át, miért: korábbi negatív reakciók miatt, vagy mert félsz a sebezhetőségtől. Az ötödik jel a sértő viták: a dühből kimondott szavak – káromkodás, megalázás – maradandó sebeket ejtenek, és gyakran a kapcsolat végét okozzák. Tanulj meg „fair módon” vitázni, időt hagyva a lehiggadásra és a közös megoldásra. A hatodik jel a kötődési stílusok ütközése. Még ha mélyen szereted is a másikat, előfordulhat, hogy a kötődési mintáitok összeegyeztethetetlenek. Ilyenkor érdemes könyveket olvasni a témáról vagy felkeresni egy kötődésre specializálódott terapeutát, hogy felismerd és kezeld a szorongás vagy az elkerülés kiváltó okait.
Ezek a figyelmeztető jelek segítenek felismerni, ha a kapcsolat hosszú távon nem egészséges. Bár minden kapcsolat egyedi, ezek az alapelvek segíthetnek megérteni, mikor kell komolyabban elgondolkodni a jövőről.
Ez is érdekelheti:
Hogyan tehetjük harmonikussá párkapcsolatunkat?
A nyitókép csak illusztráció, forrás: freepik
