A „dead butt syndrome“, vagyis a „halott fenék szindróma“, egy olyan állapot, mely a farizmok elgyengülése következtében alakul ki.
A probléma gyakran a mozgásszegény életmódot folytatók és az ülőmunkát végzők körében figyelhető meg leginkább.
Hosszú távon a szindróma akár testtartási problémákat és mozgáskorlátozottságot is okozhat. A tünetek közé tartozik a fájdalom vagy kellemetlen érzés az alsó hátban, a csípőben és a lábakban, valamint a mozgás nehézkessége hosszan tartó ülés után.
Az érintettek gyakran tapasztalják, hogy nehezen tudnak felállni ülő helyzetből, egy lábon állni vagy lépcsőt mászni. Az állapot idővel befolyásolhatja az ízületek egészségét is, például térdízületi artritiszt idézhet elő.
A szindróma kezelésében és megelőzésében a rendszeres mozgás kulcsfontosságú, például az úszás vagy más sportok, állítják a szakértők.
Az olyan otthon is végezhető gyakorlatok, mint a guggolás és a kitörés, más gyakorlatok, segítenek erősíteni a farizmokat és fenntartani a rugalmasságukat.
A szakértők azt javasolják, hogy hosszan tartó ülőmunka esetén a munkahelyen is tartsunk rendszeres szüneteket, mozogjunk, sétáljunk.
A helyes testtartás is lényeges ülés közben, emelik ki a szakértők: a lábak 90 fokos szögben legyenek, és a hátat megfelelően támasszuk meg.
Ez is érdekelheti:
Miért érzik magukat sokan egész nap fáradtnak?
A nyitókép csak illusztráció, forrás: zes dho képe a Pixabay -en.